Is of was jouw relatie gezond?

Hoe gezond is of was jouw relatie?

Jouw liefdesrelatie of het ontbreken daarvan kan veel impact hebben op je geluk en tevredenheid in je leven. Mensen in een ongezonde relatie geven aan ze minder tevreden zijn met hun algemene leven vergeleken met mensen die een gelukkige relatie hebben. Het hebben van een ongezonde relatie kan grote gevolgen hebben voor je eigenwaarde, zelfvertrouwen en op je fysieke welbevinden. Wanneer je steeds onder spanning staat is dat echt schadelijk voor je geest en lichaam.

Wat is een gezonde relatie?

Wat is eigenlijk een gezonde relatie en wat is een ongezonde relatie? Hoe herken je een ongezonde relatie en wat kun je doen als je in een ongezonde relatie zit?

In een gezonde relatie worden jouw belangrijkste verlangens vervuld. Je hoeft geen moeite te doen of speciale dingen te doen of laten, om de liefde en aandacht te krijgen die je nodig hebt. Je bent en blijft in verbinding met je eigen gevoelens en behoeftes en kunt deze ook zelf invullen.

Je hebt je eigen bezigheden en voelt je vrij om te doen wat jij wilt. Je voelt je gezien, gehoord en begrepen en er is gezonde aantrekkingskracht, waar je niet nerveus, gespannen of onzeker van wordt. Alles is op een rustige/normale manier bespreekbaar en er is wederzijds vertrouwen, respect en je steunt elkaar en hebt interesse in elkaar. Je deelt overeenkomstige waarden en normen over belangrijke levensonderwerpen.

Hoeveel mensen zijn in staat tot een gezonde relatie?

Volgens onderzoek zou circa 70% van de Nederlandse bevolking in staat zijn een gezonde relatie aan te gaan en te onderhouden. Zelf denk ik dat dit percentage lager ligt. Er zijn allerlei ongezonde patronen die relaties in sluipen of al direct vanaf het begin aanwezig zijn. Wanneer die patronen niet veranderen, gaat dit ten koste van de relatie en van jezelf. Komt de relatie steeds meer onder druk te staan en ontstaan er ernstige problemen. Ik beschrijf een aantal ongezonde relatiepatronen.

10 ongezonde relatiepatronen

1. De relatie kost meer dan deze oplevert

Wanneer je relatie veel energie van je op slokt en structureel meer kost dan oplevert is er geen sprake van een gezonde balans. Het kan ook zijn dat je structureel meer geeft dan je ontvangt. Er is dan sprake van te weinig gelijkwaardigheid. Dat gaat op den duur wringen en energieproblemen geven.

2. Angst

Voel je je vaak angstig en onzeker in de relatie en heb je meer waardering en bevestiging nodig dan je krijgt? Ben je bang verlaten te worden of heb je steeds het gevoel dat je niet voldoet aan dat wat jouw partner wil of verlangt? Dat is geen fijne en gezonde basis.

3. Vertrouwen

Wil jij het liefst de hele tijd jouw partner controleren? Weten wat hij/doet, waar hij/zij is enz? Of wil jouw partner dat? Dan ontbreekt er voldoende vertrouwen. Vertrouwen in jezelf en vertrouwen in je partner. Vertrouwen is de basis voor iedere gezonde relatie. Wanneer dat er niet is, zal er steeds spanning en stress zijn in je relatie en sta je enorm onder druk.

4. Geen ruimte voor jezelf

Heb je de ruimte voor je eigen bezigheden, hobby ‘s, vrienden enz? Of wil je partner de hele tijd alles samen doen, terwijl dat niet jouw behoefte is? Het is belangrijk ook eigen dingen te blijven doen in een relatie. Er moet een goede balans zijn tussen tijd samen door brengen en je eigen bezigheden en interesses hebben.

5. Jezelf verliezen

Wanneer je jezelf te veel past en te veel doet of laat wat je partner verlangt of wil, ga je jezelf verliezen. Je raakt de verbinding met je eigen gevoelens en behoeftes kwijt en kunt die ook niet meer invullen. Vaak is dat een soort onderstroom-gevoel waarbij je voelt dat je niet meer helemaal in je eigen kracht staat en geen duidelijke keuzes meer kunt maken voor wat het beste is voor jou.

6. Meer pijn dan geluk

Geeft de relatie je doorgaans meer pijn, verdriet, ergernis dan geluk en fijne gevoelens? Dan is er iets aan de hand en is het raadzaam te onderzoeken wat er speelt. Triggert die ander onbewust jouw (oude) pijn en levert dit steeds tot conflicten en strijd? Pas dan op dat de relatie niet te veel gaat kosten. En ten koste gaat van jouw eigenwaarde en zelfvertrouwen.

7. Een persoon staat voortdurend centraal

Gaat structureel de aandacht steeds uit naar een van de 2. Heeft die persoon aanhoudende problemen die alle aandacht opeisen en blijft dit lange tijd aan houden zonder dat er gewerkt wordt aan een oplossing? Dan kan de relatie flink onder druk komen. Wanneer iemand voortdurend de “helper” is kan dit op termijn ongelijkwaardigheid en onvrede geven. Hierbij kun je denken aan depressieve partners die geen hulp zoeken of willen.

8. Steeds conflicten en kunt elkaars mindere kanten niet accepteren

Zijn er in de relatie voortdurend conflicten en lukt het niet bepaalde dingen te accepteren van je partner en andersom? Dan is het de vraag of dit de partner is die echt bij je past.

9. Geestelijke mishandeling

Word je door jouw partner stelselmatig naar beneden gehaald, voortdurend afgekeurd en bekritiseerd? In plaats van gewaardeerd en gesteund? Aanhoudende afkeur, kritiek en afbranden zijn beschadigend voor jouw eigenwaarde en zelfbeeld en ondermijnen de groei van zelfvertrouwen.

10. Misbruik

Word jij gebruikt en/of misbruikt voor dingen die jou niets opleveren en jij eigenlijk niet wil? Dan is het tijd om direct in te grijpen en dit te stoppen. Misbruik is op allerlei manieren schadelijk.

Wat te doen als je geen gezonde relatie hebt?

Herken je een of meer van deze kenmerken? Dan is het belangrijk om in actie te komen. Veelal lossen ongezonde patronen niet vanzelf op. Het vraagt om bewustwording en erkenning van het probleem.

De oorzaak van een ongezonde relatie ligt vaak bij het ontbreken van een gezonde emotionele basis in jezelf. Wat weer te maken heeft met je kindertijd en jeugd en wat je hebt meegemaakt in je leven en hoe je daar op emotioneel niveau mee om bent gegaan.

Als je eigenwaarde, zelfvertrouwen en zelfliefde laag zijn, is het belangrijk daaraan te gaan werken en die te gaan versterken. Je kunt gezondere patronen aan leren waardoor je beter op kunt komen voor jouw behoeftes en waardoor je beter kunt communiceren binnen de relatie.

Wil je meer lezen over de stappen die je kunt zetten om een gezondere relatie te creëren. Lees dan meer over het E book wat ik schreef. Daarin vertel ik hoe ik zelf uit de ongezonde patronen stapte en een fijne, gezonde, stabiele relatie wist te krijgen. Of bekijk welke andere hulp jij kunt krijgen (online of persoonlijk).