15 symptomen van codependentie  

Hoe merk je dat je last hebt van codependentie/codependency

15 symptomen van codependentie

Wat is codependentie?

Codependentie is een emotioneel patroon waarin je jezelf vaak ondergeschikt maakt aan de behoeften van anderen. Het ontstaat meestal vanuit onzekerheid, een gebrek aan zelfliefde, of een patroon dat voortkomt uit je jeugd. Mensen die worstelen met codependentie hebben moeite met het stellen van grenzen, voelen zich verantwoordelijk voor de emoties van anderen, en zoeken constante bevestiging.

Meer over de achtergrond van codependentie vind je in onze blog Wat is emotionele verwaarlozing en wat zijn de gevolgen?.

De kern van codependentie

Mensen met codependentie hebben vaak de neiging om zichzelf te verliezen in relaties. Dit kan leiden tot frustratie, eenzaamheid en soms zelfs depressie. De focus ligt zo sterk op het helpen of behagen van anderen, dat het eigen welzijn volledig naar de achtergrond verdwijnt.

Het herkennen van de symptomen is de eerste stap naar verandering. Maar wat zijn deze symptomen precies? Hieronder zetten we 15 veelvoorkomende symptomen op een rij.

15 Symptomen van Codependentie

  1. Moeite met grenzen stellen
    Je vindt het lastig om “nee” te zeggen, zelfs als je iets echt niet wilt.
  2. Overmatig verantwoordelijkheidsgevoel
    Je voelt je constant verantwoordelijk voor het geluk en de emoties van anderen.
  3. Angst voor afwijzing
    Je bent bang dat anderen je zullen verlaten als je niet aan hun verwachtingen voldoet.
  4. Constante behoefte aan bevestiging
    Je hebt anderen nodig om je goed te voelen over jezelf.
  5. Een laag zelfbeeld
    Je twijfelt voortdurend aan je eigen waarde en voelt je snel onzeker.
  6. Perfectionisme
    Je legt de lat extreem hoog voor jezelf, vaak om goedkeuring van anderen te krijgen.
  7. Vermijding van conflicten
    Je doet alles om ruzie te vermijden, zelfs als dat betekent dat je je eigen behoeften opzij zet.
  8. Angst voor eenzaamheid
    Je blijft vaak in ongezonde relaties omdat je niet alleen wilt zijn.
  9. Onvermogen om hulp te vragen
    Je vindt het moeilijk om hulp te vragen omdat je denkt dat je alles zelf moet doen.
  10. Altijd geven, nooit nemen
    Je bent gefocust op geven, maar het voelt ongemakkelijk om zelf iets te ontvangen.
  11. Sterke behoefte aan controle
    Je probeert situaties en relaties te beheersen om je veilig te voelen.
  12. Je emoties wegdrukken
    Je negeert je eigen gevoelens om te voorkomen dat je een last voor anderen bent.
  13. Idealiseren van de ander
    Je ziet je partner of geliefde vaak als perfect, zelfs als dat niet realistisch is.
  14. Afhankelijkheid van een relatie
    Je hebt het gevoel dat je niet gelukkig kunt zijn zonder een partner.
  15. Chronische vermoeidheid en stress
    Je voelt je vaak uitgeput door de constante druk om alles goed te doen voor anderen.

Wat kun je doen als je jezelf herkent in deze symptomen?

Het herkennen van deze symptomen is een belangrijke eerste stap. Hier zijn enkele tips om aan codependentie te werken:

  • Leer grenzen stellen: Begin met kleine stappen, zoals “nee” zeggen tegen een verzoek waar je geen tijd of energie voor hebt.
  • Werk aan je zelfbeeld: Ga na wat jouw unieke kwaliteiten zijn en probeer negatieve gedachten over jezelf te doorbreken.
  • Zoek professionele hulp: Een therapeut kan je helpen om patronen van codependentie te doorbreken.

Lees onze blog over hoe je patronen van codependentie kunt doorbreken voor meer praktische tips.

Hoe Liefdespijn.nl je verder kan helpen

Codependentie kan overweldigend aanvoelen, maar je staat er niet alleen voor. Op Liefdespijn.nl vind je waardevolle informatie en begeleiding om je te helpen. Bezoek bijvoorbeeld onze blogs over de relatie tussen codependentie en depressie of hoe trauma’s uit je jeugd je relaties kunnen beïnvloeden.

Herken je jezelf in de bovenstaande symptomen? Zet vandaag nog een stap naar een gezonder en gelukkiger leven.

Meer lezen of echt jouw problemen oplossen?
Lees meer hieronder.

E-book Liefdespijn

Digitaal boek

Van liefdespijn
naar liefdesgeluk

Coaching en Therapie 1 op 1 Liefdespijn

Therapie

Persoonlijke therapie en begeleiding op maat

Online programma stop liefdespijn

Online programma's

Zelf werken aan 
heling en herstel