Hoe merk je dat je last hebt van codependentie?

Hoe merk je dat je last hebt van codependentie/codependency

Codependentie / codependency is een gedrags- en emotioneel patroon dat vaak voorkomt in relaties waarbij één persoon heel erg gericht is waardering, goedkeuring en bevestiging van de ander. Het komt in allerlei soorten relaties. In liefdesrelaties, families, vriendschappen, werkrelaties en zelfs bij vreemden kan codependentie / codependency zich manifesteren.

Het uit zich op verschillende manieren. Een codependent voelt snel en makkelijk de behoeftes aan van anderen en wil het de ander naar de zin maken.
Heeft moeite om de eigen grenzen te voelen en aan te geven.
Voelt zich verantwoordelijk voor de emoties en acties van anderen.
En heeft een verhoogd gevoel van angst en onzekerheid.
Vooral in een relatie voel je je onzeker.

Een van de belangrijkste tekenen van codependentie / codependency is het verwaarlozen van de eigen behoeften en verlangens ten gunste van anderen. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in het gevoel dat je altijd voor anderen moet zorgen en je eigen behoeften moet opofferen om de behoeften van anderen te vervullen.

Je kan je ook ongemakkelijk voelen wanneer anderen iets voor jou willen doen. Je hebt het gevoel dat je anderen niet tot last mag zijn met jouw problemen of met wat jij nodig hebt.

Een ander teken van codependentie / codependency is moeite hebben om grenzen te stellen. Je hebt moeite met “nee” zeggen tegen anderen. Zelfs als het betekent dat je jouw eigen grenzen overschrijdt.

Vaak weten codepdentens niet eens waar hun eigen grenzen liggen. Omdat ze niet in contact zijn met hun eigen grenzen. Het kan ook voorkomen dat ze ook moeite hebben met het respecteren van de grenzen van anderen. Wat kan leiden tot het overschrijden van andermans grenzen.

Codependente mensen hebben vaak een sterke behoefte om anderen te behagen en waardering te krijgen voor wat ze doen. Dit kan naar voren komen in het voortdurend zoeken naar goedkeuring en bevestiging van anderen. Zelfs als dit ten koste gaat van de eigen behoeften en verlangens.

Je kan ook angstig worden als je het gevoel hebt dat anderen je niet goedkeuren of niet waarderen wat je doet.

Mensen die last hebben van codependentie / codependency hebben vaak het gevoel dat ze verantwoordelijk zijn voor de emoties en acties van anderen.

Kortom, codependentie / codependency is een patroon van gedrag en emoties waarbij iemand zich te afhankelijk voelt van anderen en zichzelf opoffert om anderen te behagen, moeite heeft met het stellen van grenzen en verantwoordelijkheid voelt voor de emoties en acties van anderen.

Nog 7 kenmerken van codependentie / codependency:


1. Moeite hebben met grenzen stellen

Codependentie gaat vaak gepaard met een gebrek aan grenzen. Je vindt het moeilijk je eigen grenzen te voelen en aan te geven en/of de grenzen van anderen te respecteren. Dit kan leiden tot problematische dynamiek in relaties waarin je jezelf mogelijk teveel wegcijfert voor anderen en hun behoeften. Of jezelf te veel opdringt als helper, terwijl dat niet gewenst is.


2. Behoefte aan controle

Codependentie / codependency kan ook worden gekenmerkt door een intense behoefte aan controle. Je wilt het liefst dat alles op jouw manier gebeurt, om jezelf veilig en zeker te voelen. Dit kan ook betekenen dat je anderen probeert te controleren en beïnvloeden om aan jouw wensen te voldoen.


3. Overmatig zorgen maken over anderen

Als je codependent bent, maak je je vaak veel zorgen over anderen en hun problemen. Je voelt je verantwoordelijk voor het welzijn van anderen en hebt misschien de neiging om te veel te doen om hen te helpen, ondanks dat dit ten koste gaat van je eigen welzijn.


4. Behoefte aan goedkeuring en bevestiging van anderen

Codependentie / codependency kan ook gepaard gaan met een grote behoefte aan goedkeuring en bevestiging van anderen. Je kunt het moeilijk vinden om je eigenwaarde te bepalen zonder deze goedkeuring en bevestiging, en je doet misschien dingen om de goedkeuring van anderen te krijgen, ook als dit ten koste gaat van jezelf.


5. Emotionele afhankelijkheid

Als je codependent bent, kun je afhankelijk zijn van anderen voor emotionele ondersteuning en stabiliteit.
Je voelt je onzeker of angstig zonder de aanwezigheid of steun van anderen, en je hebt mogelijk de neiging om teveel te investeren in relaties. In de hoop het gevoel van veiligheid en stabiliteit te krijgen. En zodoende goedkeuring, waardering of dezelfde mate van nabijheid of steun van anderen te krijgen.


6. Vermijden van conflicten

Als je codependent bent, vind je het vaak moeilijk om conflicten aan te gaan. Je wilt misschien geen confrontaties, omdat je bang bent voor afwijzing of omdat je bang bent om anderen teleur te stellen. Dit kan ertoe leiden dat je je eigen gevoelens en behoeften weg stopt, onderdrukt en deze niet communiceert in relaties. Het herkennen van deze tekenen kan een belangrijke eerste stap zijn in het begrijpen van je eigen codependentie / codependency.


7. Jezelf kwijt raken in een relatie

Als je codependent bent komt het vaak voor dat je jezelf kwijt raakt in een relatie. Omdat je jezelf te veel aanpast aan je partner. Je pleast de ander en bent erg gericht op hem of haar en raakt daardoor de verbinding kwijt met jezelf.

Wat kun je doen aan codependentie / codependentie?

Codependentie /Codependency is gedrag wat meestal ergens in je jeugd of kindertijd begonnen is en wat er langzaam is ingesleten. Je gedraagt je meestal al heel lang zo.

Verandering begint bij bewustwording.
Als je codependentie / codependency wil oplossen is werken aan je eigenwaarde en zelfvertrouwen, belangrijk. En in contact te komen met je eigen gevoelens en behoeftes. Je eigen grenzen leren kennen en bewaken en het leren van gezonde(re) manieren van zelfliefde, zelfrespect en je eigen waarde voelen zodat je die niet meer aan anderen hoeft te ontlenen.

Het is lastig om zelf uit de patronen te komen waar je vaak al heel je leven in zit. Het is daarom aan te raden professionele hulp te zoeken om deze gedragspatroon te veranderen.

Therapeute Erna Snellen van Praktijk Liefdespijn ontwikkelde een eigen methode waarmee je zelf jouw patronen kunt doorbreken. In het online programma “Stop liefdespijn en codependentie” doorloop je zelf de stappen naar heling van codependentie. Je krijgt concrete handvatten en oefeningen om jouw patronen te doorbreken en te werken aan jezelf en jouw innerlijke heling.

Ook is er een mogelijkheid voor persoonlijke begeleiding en therapie.
Dat is een traject waarbij je 1 op 1 therapie en persoonlijke begeleiding krijgt. En ga je samen met een professionele therapeute werken aan jouw problemen en je patronen van codependentie / codependency oplossen.

Meer lezen of echt jouw problemen oplossen?
Lees meer hieronder.

E-book Liefdespijn

Digitaal boek

Van liefdespijn
naar liefdesgeluk

Coaching en Therapie 1 op 1 Liefdespijn

Therapie

Persoonlijke therapie en begeleiding op maat

Online programma stop liefdespijn

Online programma

Zelf werken aan 
heling en herstel

Hoe merk je dat je last hebt van codependentie?

Hoe merk je dat je last hebt van codependentie/codependency

Codependentie / codependency is een gedrags- en emotioneel patroon dat vaak voorkomt in relaties waarbij één persoon heel erg gericht is waardering, goedkeuring en bevestiging van de ander. Het komt in allerlei soorten relaties. In liefdesrelaties, families, vriendschappen, werkrelaties en zelfs bij vreemden kan codependentie / codependency zich manifesteren.

Het uit zich op verschillende manieren. Een codependent voelt snel en makkelijk de behoeftes aan van anderen en wil het de ander naar de zin maken.
Heeft moeite om de eigen grenzen te voelen en aan te geven.
Voelt zich verantwoordelijk voor de emoties en acties van anderen.
En heeft een verhoogd gevoel van angst en onzekerheid.
Vooral in een relatie voel je je onzeker.

Een van de belangrijkste tekenen van codependentie / codependency is het verwaarlozen van de eigen behoeften en verlangens ten gunste van anderen. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in het gevoel dat je altijd voor anderen moet zorgen en je eigen behoeften moet opofferen om de behoeften van anderen te vervullen.

Je kan je ook ongemakkelijk voelen wanneer anderen iets voor jou willen doen. Je hebt het gevoel dat je anderen niet tot last mag zijn met jouw problemen of met wat jij nodig hebt.

Een ander teken van codependentie / codependency is moeite hebben om grenzen te stellen. Je hebt moeite met “nee” zeggen tegen anderen. Zelfs als het betekent dat je jouw eigen grenzen overschrijdt.

Vaak weten codepdentens niet eens waar hun eigen grenzen liggen. Omdat ze niet in contact zijn met hun eigen grenzen. Het kan ook voorkomen dat ze ook moeite hebben met het respecteren van de grenzen van anderen. Wat kan leiden tot het overschrijden van andermans grenzen.

Codependente mensen hebben vaak een sterke behoefte om anderen te behagen en waardering te krijgen voor wat ze doen. Dit kan naar voren komen in het voortdurend zoeken naar goedkeuring en bevestiging van anderen. Zelfs als dit ten koste gaat van de eigen behoeften en verlangens.

Je kan ook angstig worden als je het gevoel hebt dat anderen je niet goedkeuren of niet waarderen wat je doet.

Mensen die last hebben van codependentie / codependency hebben vaak het gevoel dat ze verantwoordelijk zijn voor de emoties en acties van anderen.

Kortom, codependentie / codependency is een patroon van gedrag en emoties waarbij iemand zich te afhankelijk voelt van anderen en zichzelf opoffert om anderen te behagen, moeite heeft met het stellen van grenzen en verantwoordelijkheid voelt voor de emoties en acties van anderen.

Nog 7 kenmerken van codependentie / codependency:


1. Moeite hebben met grenzen stellen

Codependentie gaat vaak gepaard met een gebrek aan grenzen. Je vindt het moeilijk je eigen grenzen te voelen en aan te geven en/of de grenzen van anderen te respecteren. Dit kan leiden tot problematische dynamiek in relaties waarin je jezelf mogelijk teveel wegcijfert voor anderen en hun behoeften. Of jezelf te veel opdringt als helper, terwijl dat niet gewenst is.


2. Behoefte aan controle

Codependentie / codependency kan ook worden gekenmerkt door een intense behoefte aan controle. Je wilt het liefst dat alles op jouw manier gebeurt, om jezelf veilig en zeker te voelen. Dit kan ook betekenen dat je anderen probeert te controleren en beïnvloeden om aan jouw wensen te voldoen.


3. Overmatig zorgen maken over anderen

Als je codependent bent, maak je je vaak veel zorgen over anderen en hun problemen. Je voelt je verantwoordelijk voor het welzijn van anderen en hebt misschien de neiging om te veel te doen om hen te helpen, ondanks dat dit ten koste gaat van je eigen welzijn.


4. Behoefte aan goedkeuring en bevestiging van anderen

Codependentie / codependency kan ook gepaard gaan met een grote behoefte aan goedkeuring en bevestiging van anderen. Je kunt het moeilijk vinden om je eigenwaarde te bepalen zonder deze goedkeuring en bevestiging, en je doet misschien dingen om de goedkeuring van anderen te krijgen, ook als dit ten koste gaat van jezelf.


5. Emotionele afhankelijkheid

Als je codependent bent, kun je afhankelijk zijn van anderen voor emotionele ondersteuning en stabiliteit.
Je voelt je onzeker of angstig zonder de aanwezigheid of steun van anderen, en je hebt mogelijk de neiging om teveel te investeren in relaties. In de hoop het gevoel van veiligheid en stabiliteit te krijgen. En zodoende goedkeuring, waardering of dezelfde mate van nabijheid of steun van anderen te krijgen.


6. Vermijden van conflicten

Als je codependent bent, vind je het vaak moeilijk om conflicten aan te gaan. Je wilt misschien geen confrontaties, omdat je bang bent voor afwijzing of omdat je bang bent om anderen teleur te stellen. Dit kan ertoe leiden dat je je eigen gevoelens en behoeften weg stopt, onderdrukt en deze niet communiceert in relaties. Het herkennen van deze tekenen kan een belangrijke eerste stap zijn in het begrijpen van je eigen codependentie / codependency.


7. Jezelf kwijt raken in een relatie

Als je codependent bent komt het vaak voor dat je jezelf kwijt raakt in een relatie. Omdat je jezelf te veel aanpast aan je partner. Je pleast de ander en bent erg gericht op hem of haar en raakt daardoor de verbinding kwijt met jezelf.

Wat kun je doen aan codependentie / codependentie?

Codependentie /Codependency is gedrag wat meestal ergens in je jeugd of kindertijd begonnen is en wat er langzaam is ingesleten. Je gedraagt je meestal al heel lang zo.

Verandering begint bij bewustwording.
Als je codependentie / codependency wil oplossen is werken aan je eigenwaarde en zelfvertrouwen, belangrijk. En in contact te komen met je eigen gevoelens en behoeftes. Je eigen grenzen leren kennen en bewaken en het leren van gezonde(re) manieren van zelfliefde, zelfrespect en je eigen waarde voelen zodat je die niet meer aan anderen hoeft te ontlenen.

Het is lastig om zelf uit de patronen te komen waar je vaak al heel je leven in zit. Het is daarom aan te raden professionele hulp te zoeken om deze gedragspatroon te veranderen.

Therapeute Erna Snellen van Praktijk Liefdespijn ontwikkelde een eigen methode waarmee je zelf jouw patronen kunt doorbreken. In het online programma “Stop liefdespijn en codependentie” doorloop je zelf de stappen naar heling van codependentie. Je krijgt concrete handvatten en oefeningen om jouw patronen te doorbreken en te werken aan jezelf en jouw innerlijke heling.

Ook is er een mogelijkheid voor persoonlijke begeleiding en therapie.
Dat is een traject waarbij je 1 op 1 therapie en persoonlijke begeleiding krijgt. En ga je samen met een professionele therapeute werken aan jouw problemen en je patronen van codependentie / codependency oplossen.

Meer lezen of echt jouw problemen oplossen? Lees meer hieronder.

E-book Liefdespijn

Digitaal boek

Van liefdespijn 
naar liefdesgeluk

Coaching en Therapie 1 op 1 Liefdespijn

Therapie

Persoonlijke therapie en begeleiding op maat

Online programma stop liefdespijn

Online programma

Zelf werken aan 
heling en herstel