De 7 fases van relatieverslaving

Smekende vrouw - relatieverslaving

Relatieverslaving is een veel voorkomend fenomeen. Wanneer je relatieverslaafd bent, maak je jouw eigenwaarde afhankelijk van de liefde, bevestiging, zorg en aandacht die je krijgt van je partner. Je geeft jouw partner onbewust de verantwoordelijkheid voor jouw eigenwaarde.
Door je eigenwaarde uit te besteden aan je partner, verlies je het contact met jezelf, je eigen grenzen en behoeftes. Relatieverslaving komt het meest voor bij vrouwen. Maar ook mannen kunnen last hebben van relatieverslaving.

Je geeft onvoorwaardelijke liefde

Als relatieverslaafde plaats je je partner op een voetstuk, waarbij je geneigd bent je partner overdreven te pleasen, over te waarderen en veel liefde te geven. In ruil daarvoor verwacht je terug te krijgen wat je geeft: onvoorwaardelijke liefde, veel bevestiging, aandacht en zorg. Wanneer er geen wederkerigheid plaatsvindt, zul je alles in het werk stellen om te zorgen dat de relatie wel in jouw behoeftes gaat voorzien.

Ontstaan van relatieverslaving

Relatieverslaving ontstaat niet zomaar. Bij veel mensen die relatieverslaafd zijn, liggen er onbevredigde kindbehoeftes aan ten grondslag.

Zo komt het vaak voor dat je als relatieverslaafde in het gezin van herkomst niet hebt geleerd op een gezonde en veilige manier intiem te kunnen zijn met anderen.

Ook kan er sprake zijn geweest van mishandeling, misbruik, pesten, verwaarlozing of ouders die een verslavende of destructieve relatie met elkaar hebben. Wanneer je hiermee te maken hebt gehad tijdens je jeugd, heb je niet geleerd om goed voor jezelf te zorgen en jezelf bevestiging te geven, omdat je hierin geen goed voorbeeld hebt gehad.

Hierdoor kun je in je volwassen leven relaties aangaan met een gevoel van tekort schieten, gevoelens van minderwaardigheid en het gevoel dat je niet goed voor jezelf en je eigen grenzen en behoeftes kunt zorgen.

Je hebt dan als het ware je partner nodig om de gevoelens van minderwaardigheid te ontkrachten en om te ervaren dat je wel de liefde, zorg en aandacht verdient die je in je jeugd hebt gemist.

Onderliggende emoties

Relatieverslaving berust op drie fundamentele drijfveren en onderliggende emoties:

  • Verlatingsangst
  • Angst voor intimiteit
  • Angst om de aangeleerde overtuiging “ik ben het niet waard om van te houden” bevestigd te krijgen

Verlatingsangst

Relatieverslaving gaat gepaard met extreme verlatingsangst. Een relatieverslaafde zal bijna alles doen en verdragen om verlating door de partner te vermijden en de pijn die daarmee gepaard zou gaan op afstand te houden.

Een relatieverslaafde heeft een diep verlangen naar intimiteit, maar is daar tegelijkertijd bang voor door ervaringen uit het verleden. Hierdoor zal een relatieverslaafde geneigd zijn onbewust een partner te kiezen die ook niet op een gezonde manier intiem kan zijn.

De 7 fases van relatieverslaving

Relaties van een relatieverslaafde verlopen vaak aan de hand van een vast patroon.
Daarin zijn de volgende fases te onderscheiden:

  1. De fase van aantrekkingskracht
  2. De fase van de roze wolk
  3. De fase van verlichting
  4. De fase van begrenzing
  5. De fase van bewustwording
  6. De fase van onthouding
  7. De fase van obsessie

Fase 1. Aantrekkingskracht

Tijdens de fase van aantrekkingskracht word je als relatieverslaafde aangetrokken tot een aantrekkelijk, zelfstandig, sterk-ogend persoon, waarbij je het gevoel zult ervaren dat deze persoon jouw redder in nood zou kunnen zijn en jou de liefde zou kunnen geven die je in het verleden hebt gemist.

Fase 2. De roze wolk

In deze fase zit je als relatieverslaafde op een roze wolk wanneer je pas een relatie hebt gekregen met de persoon die jouw redder in nood zou kunnen zijn. Je hebt de behoefte om je compleet met je partner te verstrengelen, te vervloeien en te verbinden en verliest langzaam het contact met je eigen leven, grenzen en behoeftes.

Fase 3. Verlichting

Als relatieverslaafde ervaar je in de fase van verlichting daadwerkelijke verlichting van jouw gevoelens van tekortkoming en minderwaardigheid. Je hebt het gevoel compleet te zijn door de relatie met je nieuwe partner.

Fase 4. Begrenzing

In deze fase wordt langzaam duidelijk dat de relatie niet volledig in jouw behoeftes kan voorzien. Je kunt het gevoel hebben dat je partner emotioneel onbereikbaar is of dat er afstand wordt gecreëerd en begint verlatingsangst te ervaren. Je geeft je grenzen en behoeftes aan in de hoop daarmee de bevestiging te krijgen van jullie liefde en dat de angst voor verlating zal worden gedempt. Daarnaast worden vaak de gevoelens van tekortkoming en minderwaardigheid getriggerd in deze fase.

Fase 5. Bewustwording

Tijdens de fase van bewustwording word je, als relatieverslaafde, je ervan bewust dat je partner de liefde die je geeft niet op een wederkerige manier beantwoordt of kan beantwoorden. Er kan zelfs sprake zijn dat je partner je grenzen en behoeftes niet erkent of respecteert en contact vermijdt. Je zult dan alles doen, inclusief jezelf opofferen, om je partner te veranderen en zo toch de liefde, erkenning en bevestiging te krijgen waar je zo’n behoefte aan hebt. Dit maakt dat de relatie steeds destructiever wordt.

Fase 6. Onthouding

In de fase van onthouding begin je als relatieverslaafde onthouding te ervaren doordat er niet in jouw behoefte aan liefde, erkenning, verbinding en bevestiging wordt voorzien. Je ervaart onttrekkingsverschijnselen die te vergelijken zijn met de onttrekkingsverschijnselen die een drugsverslaafde ervaart wanneer hij geen drugs tot zijn beschikking heeft.

Gevoelens van pijn, verlating, minderwaardigheid en tekortschieten worden geactiveerd, vermengd met pijnlijke gevoelens uit het verleden en lichamelijke ongemakken zoals craving. Deze gevoelens zijn erg moeilijk te verdragen. Vaak lukt het je als relatieverslaafde niet om deze gevoelens lang genoeg te verdragen om met het genezingsproces te beginnen. Hierdoor ontstaat de fase van obsessie.

Fase 7. Obsessie

Tijdens de fase van obsessie zoek je als relatieverslaafde obsessievelijk manieren om je pijn, angsten, cravings en verdriet te verlichten. Dit kan zich uiten in het aangaan van een nieuwe liefdesrelatie of door alles in het werk te stellen om je vorige partner terug te krijgen.

Herhaling

Vaak herhaalt het bovenstaande proces van relatieverslaving zich keer op keer met dezelfde partner of met een nieuwe partner. Hoe vaker de cyclus zich herhaalt, des te heftiger zul je de fases als relatieverslaafde ervaren. En hoe destructiever ze voor jou en je partner zullen zijn.

Hoe verder?

Het is belangrijk om in eerste instantie te erkennen dat je relatieverslaving hebt en dat je de destructieve patronen wilt doorbreken. Inzicht te krijgen in hoe de patronen zijn ontstaan, waar ze vandaan komen en hoe je op een andere, gezondere manier relaties aan kunt gaan.

Dat kun je leren door zelfhulpprogramma ‘s, coaching en therapie.

Je hebt te leren hoe je de patronen doorbreekt en je eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroot. Zodat je leert hoe je jezelf liefde en bevestiging kunt geven en daarvoor niet afhankelijk hoeft te zijn van een relatie.

Dat maakt op termijn dat je gezondere relatiepatronen ontwikkelt en daardoor gezondere relaties aan kunt gaan.

Gastblog geschreven door: Denise Hagmeijer

Wil je meer lezen over liefdespijn, hoe het ontstaat en hoe je het oplost?
Of meer lezen over de manieren waarop jij hulp kunt krijgen.
Klik op onderstaande buttons om er meer over te weten te komen.

E-book Liefdespijn

Digitaal boek

"Van liefdespijn naar liefdesgeluk" in 6 stappen

Coaching en Therapie 1 op 1 Liefdespijn

Coaching

Persoonlijke Coaching & Therapie op maat

Online programma stop liefdespijn

Online hulp

Het 6 stappenprogramma "Stop Liefdespijn!"

Contact opnemen

Meld je aan voor gratis en vrijblijvend gesprek waarin je hoort welke stappen jij kunt zetten om jouw problemen in en rond de liefde en/of met codependentie op te lossen. Vul hieronder je gegevens in of plan direct een afspraak in mijn agenda.

Invalid Email
Invalid Number

Lees meer!

Erna Snellen Praktijk Liefdespijn

Erna Snellen
Eigenaresse / Coach en Therapeute

Praktijk Liefdespijn

Zelf heb ik meerdere relaties gehad met ongezonde patronen en ik had veel liefdespijn. Ik maakte een proces door van heling en innerlijke groei. Door het volgen van verschillende opleidingen en specifieke stappen, heb ik mezelf bevrijd van liefdespijn en nu heb ik al jarenlang een stabiele, gezonde relatie. Ruim 10 jaar leer ik anderen hoe zij dit ook kunnen bereiken.

De 7 fases van relatieverslaving

Smekende vrouw - relatieverslaving

Relatieverslaving is een veel voorkomend fenomeen. Wanneer je relatieverslaafd bent, maak je jouw eigenwaarde afhankelijk van de liefde, bevestiging, zorg en aandacht die je krijgt van je partner. Je geeft jouw partner onbewust de verantwoordelijkheid voor jouw eigenwaarde.
Door je eigenwaarde uit te besteden aan je partner, verlies je het contact met jezelf, je eigen grenzen en behoeftes. Relatieverslaving komt het meest voor bij vrouwen. Maar ook mannen kunnen last hebben van relatieverslaving.

Je geeft onvoorwaardelijke liefde

Als relatieverslaafde plaats je je partner op een voetstuk, waarbij je geneigd bent je partner overdreven te pleasen, over te waarderen en veel liefde te geven. In ruil daarvoor verwacht je terug te krijgen wat je geeft: onvoorwaardelijke liefde, veel bevestiging, aandacht en zorg. Wanneer er geen wederkerigheid plaatsvindt, zul je alles in het werk stellen om te zorgen dat de relatie wel in jouw behoeftes gaat voorzien.

Ontstaan van relatieverslaving

Relatieverslaving ontstaat niet zomaar. Bij veel mensen die relatieverslaafd zijn, liggen er onbevredigde kindbehoeftes aan ten grondslag.

Zo komt het vaak voor dat je als relatieverslaafde in het gezin van herkomst niet hebt geleerd op een gezonde en veilige manier intiem te kunnen zijn met anderen.

Ook kan er sprake zijn geweest van mishandeling, misbruik, pesten, verwaarlozing of ouders die een verslavende of destructieve relatie met elkaar hebben. Wanneer je hiermee te maken hebt gehad tijdens je jeugd, heb je niet geleerd om goed voor jezelf te zorgen en jezelf bevestiging te geven, omdat je hierin geen goed voorbeeld hebt gehad.

Hierdoor kun je in je volwassen leven relaties aangaan met een gevoel van tekort schieten, gevoelens van minderwaardigheid en het gevoel dat je niet goed voor jezelf en je eigen grenzen en behoeftes kunt zorgen.

Je hebt dan als het ware je partner nodig om de gevoelens van minderwaardigheid te ontkrachten en om te ervaren dat je wel de liefde, zorg en aandacht verdient die je in je jeugd hebt gemist.

Onderliggende emoties

Relatieverslaving berust op drie fundamentele drijfveren en onderliggende emoties:

  • Verlatingsangst
  • Angst voor intimiteit
  • Angst om de aangeleerde overtuiging “ik ben het niet waard om van te houden” bevestigd te krijgen

Verlatingsangst

Relatieverslaving gaat gepaard met extreme verlatingsangst. Een relatieverslaafde zal bijna alles doen en verdragen om verlating door de partner te vermijden en de pijn die daarmee gepaard zou gaan op afstand te houden.

Een relatieverslaafde heeft een diep verlangen naar intimiteit, maar is daar tegelijkertijd bang voor door ervaringen uit het verleden. Hierdoor zal een relatieverslaafde geneigd zijn onbewust een partner te kiezen die ook niet op een gezonde manier intiem kan zijn.

De 7 fases van relatieverslaving

Relaties van een relatieverslaafde verlopen vaak aan de hand van een vast patroon.
Daarin zijn de volgende fases te onderscheiden:

  1. De fase van aantrekkingskracht
  2. De fase van de roze wolk
  3. De fase van verlichting
  4. De fase van begrenzing
  5. De fase van bewustwording
  6. De fase van onthouding
  7. De fase van obsessie

Fase 1. Aantrekkingskracht

Tijdens de fase van aantrekkingskracht word je als relatieverslaafde aangetrokken tot een aantrekkelijk, zelfstandig, sterk-ogend persoon, waarbij je het gevoel zult ervaren dat deze persoon jouw redder in nood zou kunnen zijn en jou de liefde zou kunnen geven die je in het verleden hebt gemist.

Fase 2. De roze wolk

In deze fase zit je als relatieverslaafde op een roze wolk wanneer je pas een relatie hebt gekregen met de persoon die jouw redder in nood zou kunnen zijn. Je hebt de behoefte om je compleet met je partner te verstrengelen, te vervloeien en te verbinden en verliest langzaam het contact met je eigen leven, grenzen en behoeftes.

Fase 3. Verlichting

Als relatieverslaafde ervaar je in de fase van verlichting daadwerkelijke verlichting van jouw gevoelens van tekortkoming en minderwaardigheid. Je hebt het gevoel compleet te zijn door de relatie met je nieuwe partner.

Fase 4. Begrenzing

In deze fase wordt langzaam duidelijk dat de relatie niet volledig in jouw behoeftes kan voorzien. Je kunt het gevoel hebben dat je partner emotioneel onbereikbaar is of dat er afstand wordt gecreëerd en begint verlatingsangst te ervaren. Je geeft je grenzen en behoeftes aan in de hoop daarmee de bevestiging te krijgen van jullie liefde en dat de angst voor verlating zal worden gedempt. Daarnaast worden vaak de gevoelens van tekortkoming en minderwaardigheid getriggerd in deze fase.

Fase 5. Bewustwording

Tijdens de fase van bewustwording word je, als relatieverslaafde, je ervan bewust dat je partner de liefde die je geeft niet op een wederkerige manier beantwoordt of kan beantwoorden. Er kan zelfs sprake zijn dat je partner je grenzen en behoeftes niet erkent of respecteert en contact vermijdt. Je zult dan alles doen, inclusief jezelf opofferen, om je partner te veranderen en zo toch de liefde, erkenning en bevestiging te krijgen waar je zo’n behoefte aan hebt. Dit maakt dat de relatie steeds destructiever wordt.

Fase 6. Onthouding

In de fase van onthouding begin je als relatieverslaafde onthouding te ervaren doordat er niet in jouw behoefte aan liefde, erkenning, verbinding en bevestiging wordt voorzien. Je ervaart onttrekkingsverschijnselen die te vergelijken zijn met de onttrekkingsverschijnselen die een drugsverslaafde ervaart wanneer hij geen drugs tot zijn beschikking heeft.

Gevoelens van pijn, verlating, minderwaardigheid en tekortschieten worden geactiveerd, vermengd met pijnlijke gevoelens uit het verleden en lichamelijke ongemakken zoals craving. Deze gevoelens zijn erg moeilijk te verdragen. Vaak lukt het je als relatieverslaafde niet om deze gevoelens lang genoeg te verdragen om met het genezingsproces te beginnen. Hierdoor ontstaat de fase van obsessie.

Fase 7. Obsessie

Tijdens de fase van obsessie zoek je als relatieverslaafde obsessievelijk manieren om je pijn, angsten, cravings en verdriet te verlichten. Dit kan zich uiten in het aangaan van een nieuwe liefdesrelatie of door alles in het werk te stellen om je vorige partner terug te krijgen.

Herhaling

Vaak herhaalt het bovenstaande proces van relatieverslaving zich keer op keer met dezelfde partner of met een nieuwe partner. Hoe vaker de cyclus zich herhaalt, des te heftiger zul je de fases als relatieverslaafde ervaren. En hoe destructiever ze voor jou en je partner zullen zijn.

Hoe verder?

Het is belangrijk om in eerste instantie te erkennen dat je relatieverslaving hebt en dat je de destructieve patronen wilt doorbreken. Inzicht te krijgen in hoe de patronen zijn ontstaan, waar ze vandaan komen en hoe je op een andere, gezondere manier relaties aan kunt gaan.

Dat kun je leren door zelfhulpprogramma ‘s, coaching en therapie.

Je hebt te leren hoe je de patronen doorbreekt en je eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroot. Zodat je leert hoe je jezelf liefde en bevestiging kunt geven en daarvoor niet afhankelijk hoeft te zijn van een relatie.

Dat maakt op termijn dat je gezondere relatiepatronen ontwikkelt en daardoor gezondere relaties aan kunt gaan.

Gastblog geschreven door: Denise Hagmeijer

Wil je meer lezen over liefdespijn, hoe het ontstaat en hoe je het oplost?
Of meer lezen over de manieren waarop jij hulp kunt krijgen.
Klik op onderstaande buttons om er meer over te weten te komen.

E-book Liefdespijn

Digitaal boek

Over het ontstaan van liefdespijn en hoe je het oplost

Coaching en Therapie 1 op 1 Liefdespijn

Coaching

Persoonlijke Coaching & Therapie op maat

Online programma stop liefdespijn

Online hulp

Het 6 stappenprogramma "Stop Liefdespijn!"

Lees meer!

Erna Snellen Praktijk Liefdespijn

Erna Snellen
Eigenaresse / Coach en Therapeute

Praktijk Liefdespijn

Zelf heb ik meerdere relaties gehad met ongezonde patronen en ik had veel liefdespijn. Ik maakte een proces door van heling en innerlijke groei. Door het volgen van verschillende opleidingen en specifieke stappen, heb ik mezelf bevrijd van liefdespijn en nu heb ik al jarenlang een stabiele, gezonde relatie. Ruim 10 jaar leer ik anderen hoe zij dit ook kunnen bereiken.

Contact opnemen

Meld je aan voor gratis en vrijblijvend gesprek waarin je hoort welke stappen jij kunt zetten om jouw problemen in en rond de liefde en/of met codependentie op te lossen. Vul hieronder je gegevens in of plan direct een afspraak in mijn agenda.

Invalid Email
Invalid Number