Codependentie Zo herken je het en
dit kun je er aan doen

Naar schatting lijdt 15% van de Nederlanders aan codependentie, vaak zonder dit zelf door te hebben.

Codependentie is aanpassingsgedrag waarbij je onbewust de wensen en verlangens van de ander boven jouw eigen behoeften stelt.

Je past je aan om op die manier waardering, bevestiging en goedkeuring te krijgen. Daaraan ontleen je jouw eigenwaarde. Dit lijkt een goed werkend mechanisme te zijn, maar op termijn, richt het grote schade aan.

Uiteindelijk word je afhankelijk van de waardering en bevestiging van een ander. En het aanpassen gaat je op termijn steeds meer kosten dan opleveren.
Je raakt jezelf kwijt.

Door codependentie ontstaan ongezonde relatiepatronen maar ook bijvoorbeeld een burnout en allerlei soorten stress.

Vrouw in vensterbank Praktijk Liefdespijn

Zo herken je codependentie

Codependentie is niet altijd makkelijk bij jezelf te herkennen.
Het gedrag wat je vertoond is voor jou normaal en gewoon.

Zo herken je Codependentie;

  • Je voelt feilloos de wensen en verlangens van anderen aan en kunt je makkelijk aanpassen
  • Je bent erg gericht op het krijgen van bevestiging, waardering en goedkeuring van anderen (pleasegedrag)
  • “Nee” zeggen vind je moeilijk. Net als jouw eigen grenzen bepalen en bewaken. Je bent bang de ander teleur te stellen. Dat geeft je een sterk schuldgevoel
  • Je weet niet goed wat je zelf wilt en nodig hebt. Je bent de verbinding met jezelf kwijt
  • Je hebt veel behoefte aan controle en sturing

  • Je vindt jezelf vaak niet goed genoeg en legt de lat voor jezelf hoog. Dit uit zich in perfectionisme
  • Conflicten en confrontaties ga je liever uit de weg

  • Je hebt het gevoel dat je een ander nodig hebt om gelukkig te zijn

  • Het ene moment voel je je krachtig en een ander moment voel je je een klein meisje die onmachtig is.

Herken jij jezelf in een of meerdere punten?
Dan is de kans heel groot dat je last hebt van codependentie.

Codependentie is er niet van de één op de andere dag.
Het is gedrag waarvan je je meestal niet bewust bent. Je merkt alleen gevoelsmatig de gevolgen.

Review vrouw achterkant donkerblond haar

Ilse (30)

“Er ontstond steeds een negatieve dynamiek. Ik was teveel gefocust op de ander. Nadat ik het 1 op 1 coachingstraject bij Erna had gevolgd, kreeg ik een fijne, gezonde relatie met een leuke, emotioneel beschikbare man.”

Zo is jouw codependentie waarschijnlijk ontstaan

Codependent gedrag ontstaat vaak al in de kindertijd. Het kan zijn dat er als kind in jouw gezinssituatie te weinig aandacht van je ouders voor jouw gevoelens, emoties en behoeften was. Er kan sprake geweest zijn van emotionele verwaarlozing (zonder dat jij dit door had).

Om je staande te houden in het gezin waarin je emotioneel niet kreeg wat je nodig had, ontwikkelde je onbewust allerlei overlevingsstrategieën die je hielpen om overeind te blijven en om toch de waardering, aandacht of bevestiging te krijgen waar je naar verlangde.

Zo probeerde je, onbewust, controle te krijgen en houden over je eigen gevoelens en relaties.

Andere oorzaken van codependentie zijn:

  • Gepest of buitengesloten zijn als kind of puber;
  • Verslavingsproblematiek binnen het gezin waarin je opgroeide;
  • Onvoorspelbaar gedrag bij een of beide ouders ervaren. Dit kan bijvoorbeeld een ouder zijn geweest die snel kwaad werd en in woede kon uit barsten. Of ouders die beloftes en afspraken niet na kwamen;
  • Je ouders hadden vooral aandacht voor problemen van zichzelf of een of meerdere andere gezinsleden;
  • Er was in je jeugd sprake van verwaarlozing, misbruik, geestelijke of fysieke mishandeling of incest;
  • De aandacht van je ouders was op andere zaken gericht dan op jou, bijvoorbeeld omdat ze heel veel met hun werk bezig waren of het helpen van anderen;
  • Je ouders waren erg gericht op jouw (leer)prestaties en niet op jou als geheel mens met je unieke kwaliteiten en eigenschappen;
  • Er was sprake van ziekte (geestelijk of fysiek) van een van de ouders of een ander gezinslid.
ongezonde relatie - relatieverslaving

Het aantrekken van emotioneel onbeschikbare mannen

Vooral in liefdesrelaties gaat codependentie een probleem vormen. Je bent te veel gericht op het pleasen van de ander dat je je eigen grenzen en behoeften uit het oog verliest en jezelf steeds meer kwijt raakt.

Het komt vaak voor dat iemand met codependentie een intens gevoel van pijnlijke eenzaamheid en leegte ervaart. En denkt dat op te kunnen lossen door een relatie aan te gaan met iemand die de eenzaamheid en leegte weg kan nemen.

Je trekt hierdoor makkelijk een partner aan die narcistisch is of emotioneel onbeschikbaar.
Hiermee worden de vertrouwde schadelijke patronen uit je jeugd herhaald.

Klant review zwarte top

Kate (54)

“Ik wilde los komen van iemand die mij slecht behandelde. Ik was afhankelijk van hem. Paste me aan aan zijn wensen en verlangens. Ik ben los gekomen. Ik voel mezelf nu veel beter en kan mijn grenzen aangeven.”

Zo kun je codependentie oplossen

Om van het aanpassingsgedrag af te komen is het belangrijk bewust te worden van die patronen en er door middel van hele gerichte stappen aan te werken.

Ik schreef een uitgebreid E-book waarin ik mijn eigen helingsproces beschrijf en uit leg welke stappen jij concreet kunt zetten om jouw patronen van codependentie te doorbreken en op te lossen.

Erna Snellen Praktijk Liefdespijn

Erna Snellen – Therapeute Praktijk Liefdespijn

Zelf was ik lang codependent. 
Ik maakte een proces door van heling en innerlijke groei.
En ontdekte dat er specifieke stappen nodig zijn om te helen van codependentie.  

Ik bevrijde mezelf van angst en pijnpatronen en leer nu anderen hoe zij dit kunnen doen.

Meer lezen over codependentie en hoe je dit oplost of liever direct hulp? Kies een van onderstaande buttons.

E-book Liefdespijn

E-book

Lees over de 6 stappen van liefdespijn naar liefdesgeluk

Coaching en Therapie 1 op 1 Liefdespijn

Coaching

Lees over
Coaching & Therapie 

Online programma stop liefdespijn

Online Training

Lees over
het online programma