Codependentie is niet altijd makkelijk bij jezelf te herkennen.
Je doet het zo meestal al heel je leven.

Zo herken je Codependentie;

• Je voelt feilloos de wensen en verlangens van anderen aan en kunt je makkelijk aanpassen

• Je bent erg gericht op het krijgen van bevestiging, waardering en goedkeuring van anderen (pleasegedrag)

• “Nee” zeggen vind je moeilijk. Net als jouw eigen grenzen bepalen en bewaken. Je bent bang de ander teleur te stellen. Dat geeft je een sterk schuldgevoel

• Je weet niet goed wat je zelf wilt en nodig hebt. Je bent de verbinding met jezelf kwijt

• Je hebt veel behoefte aan controle en sturing

• Je vindt jezelf vaak niet goed genoeg en legt de lat voor jezelf hoog. Dit uit zich in perfectionisme

• Conflicten en confrontaties ga je liever uit de weg

• Je hebt het gevoel dat je een ander nodig hebt om gelukkig te zijn

• Het ene moment voel je je krachtig en een ander moment voel je je een klein meisje die onmachtig is.

Herken jij jezelf in een of meerdere punten?
Dan is de kans heel groot dat je last hebt van codependentie.

Codependentie is er niet van de één op de andere dag.
Het is gedrag waarvan je je meestal niet bewust bent. Je merkt vooral gevoelsmatig de gevolgen.

Codependent gedrag ontstaat vaak al in de kindertijd. Codepend gedrag is vaak een reactie op hechtings-trauma.

Het kan zijn dat er als kind in jouw gezinssituatie te weinig aandacht van je ouders voor jouw gevoelens, emoties en behoeften was. Er kan sprake geweest zijn van emotionele verwaarlozing (zonder dat jij dit door had).

Om je staande te houden in het gezin waarin je emotioneel niet kreeg wat je nodig had, ontwikkelde je onbewust allerlei overlevingsstrategieën die je hielpen om overeind te blijven en om toch de liefde, waardering, aandacht of bevestiging te krijgen waar je naar verlangde.

Zo probeerde je, onbewust, controle te krijgen en houden over je eigen gevoelens en relaties.

Andere oorzaken van codependentie zijn:

• Gepest of buitengesloten zijn als kind of puber;

• Verslavingsproblematiek binnen het gezin waarin je opgroeide;

• Onvoorspelbaar gedrag bij een of beide ouders ervaren. Dit kan bijvoorbeeld een ouder zijn geweest die snel kwaad werd en in woede kon uit barsten. Of ouders die beloftes en afspraken niet na kwamen;

• Je ouders hadden vooral aandacht voor problemen van zichzelf of een of meerdere andere gezinsleden;

• Er was in je jeugd sprake van verwaarlozing, misbruik, geestelijke of fysieke mishandeling of incest;

• De aandacht van je ouders was op andere zaken gericht dan op jou, bijvoorbeeld omdat ze heel veel met hun werk bezig waren of het helpen van anderen;

• Je ouders waren erg gericht op jouw (leer)prestaties en niet op jou als geheel mens met je unieke kwaliteiten en eigenschappen;

• Er was sprake van ziekte (geestelijk of fysiek) van een van de ouders of een ander gezinslid.